早晨跑步前到底能喝水嗎
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李樹亮 副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 普通外科
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早晨跑步的時(shí)候是可以適當(dāng)?shù)暮人?。因?yàn)樵诮?jīng)過一夜的睡眠之后，經(jīng)過呼吸、排尿以及皮膚的蒸發(fā)，體內(nèi)的水分就會(huì)有所減少。在跑步的時(shí)候會(huì)消耗很多水分，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分的話，就會(huì)出現(xiàn)缺水的狀況，還有可能會(huì)出現(xiàn)脫水的情況。
在早上跑步的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍匕组_水，可以有效的補(bǔ)充水分，但是不能喝太多，最好在跑步前10分鐘左右喝水，這樣在跑步過程中不會(huì)引起岔氣的情況發(fā)生。在跑完步之后要休息15分鐘左右才可以在喝水，否則會(huì)造成心肺壓力過大，腹痛的癥狀發(fā)生。
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