跑步后腿疼怎么緩解
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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針對(duì)跑步之后的腿疼，可以采取如下的方式來進(jìn)行緩解。
第一，建議此類患者不要急于休息。此時(shí)患者可以持續(xù)的慢走，或者是慢跑五分鐘以上。在此之后，患者需要對(duì)下肢進(jìn)行充分的拉伸鍛煉，比如患者需要進(jìn)行五分鐘左右的壓腿。
第二，此類患者在運(yùn)動(dòng)之后，一定要大量飲水，并且要喝一些富含電解質(zhì)的飲料。
第三，該類患者可以對(duì)發(fā)生疼痛的部位，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行冷敷。比如患者可以使用冰塊在疼痛的部位冷敷10到20分鐘。
第四，該類患者可以在疼痛的部位外用一些像云南白藥膏之類的膏藥，以緩解疼痛。
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