鍛煉手臂的動作有哪些
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方大正 主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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想鍛練手臂，可以采取如下幾種動作：
第一，針對前臂部位，推薦手持重物，然后練習腕關節(jié)的屈伸活動。比如可以手持啞鈴做這樣的鍛煉。除此以外，還可以練習用手抓握握力球活動。
第二，對于肘關節(jié)以上部位，可以通過肘關節(jié)屈伸活動進行鍛煉。比如對于前方的肱二頭肌，可以練習手持啞鈴進行肘關節(jié)屈伸。而對于后方的肱三頭肌，可以練習臥推，或者俯臥撐。
第三，對于手臂部位，可以進行一些綜合鍛煉。比如練習引體向上，或者屈臂撐。
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