肩頸勞損鍛煉方法
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高勝山 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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肩頸勞損一般是經(jīng)常低頭或一個姿勢過長，還有肩頸部受到著涼以后引起的肩頸部的疼痛、僵硬還有的會出現(xiàn)活動受限，尤其是晚上睡覺的時候肩頸部疼痛。
發(fā)生這種情況的時候我們一定要引起重視，局部做做熱敷、按摩還有功能鍛煉，可以做鐘擺運(yùn)動也可以做手指爬墻向上的動作，每天可以鍛煉半小時以上通過鍛煉可以放松肩頸部的肌肉，改善局部的血液循環(huán)有利于炎癥的消除。
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