跑步后肌肉酸痛還能繼續(xù)跑嗎
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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跑步后肌肉出現(xiàn)酸痛，這時就不能繼續(xù)跑了，需要休息，喝點水，緩解一下酸痛的癥狀，然后再繼續(xù)跑，但是不要做劇烈的活動，要慢跑。
如果劇烈的運動會產(chǎn)生全身酸痛的癥狀，比如不常鍛煉的人，突然來一次快跑這樣的運動，這很容易出現(xiàn)腿部肌肉產(chǎn)生酸痛的癥狀。因為人體在劇烈的運動時身體耗氧量會增加產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸在肌肉大量的聚集可以引起酸痛的癥狀。這種情況下可以通過慢跑來緩解酸痛的癥狀，這樣也能促進肌肉的收縮，也可以通過推拿按摩的方式來緩解疲勞癥狀。
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