成人缺鋅該吃什么
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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成人缺鈣可以多吃一些蛋白質(zhì)比較高的營養(yǎng)食物，比如說，牛奶，排骨，雞蛋，還要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。比如說，摸高，跑步。但是，缺鈣有很多的原因引起的，有的缺鈣是因?yàn)楣琴|(zhì)松疏松引起的。骨質(zhì)疏松是一組骨病，一般年紀(jì)大的人會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。
骨質(zhì)疏松要多吃一些鈣片。平常勞逸結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。但是，但是也要避免骨頭的受傷。成年人在過了三十歲，體內(nèi)的鈣就會(huì)大量的流失，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，在補(bǔ)鈣的時(shí)候不要一味地，只吃哪一種食物。飲食需要多樣化，這樣才可以達(dá)到全面補(bǔ)鈣的目的。
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