為什么午睡起來(lái)特別累
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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在臨床上一般建議午睡的時(shí)間不要安排得過(guò)久，午睡時(shí)間過(guò)久容易造成下午犯困，精神狀態(tài)差，需要很長(zhǎng)的一段時(shí)間才能有效的緩解。但如果午睡時(shí)間太短的話，也不利于休息。另外午睡的時(shí)候要保持正確的姿勢(shì)，錯(cuò)誤的午睡姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)身體很難放松，并且容易出現(xiàn)起來(lái)以后感覺(jué)特別疲憊。
另外，盡量選擇采取平臥位的睡覺(jué)姿勢(shì)樣，身體各個(gè)部位能夠有效的舒展，從而也起到放松的作用。另外在飯后可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖?jiǎn)單的活動(dòng)，再考慮午睡。
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