一天睡4個(gè)小時(shí)后果
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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一天睡4小時(shí)會(huì)引起睡眠不足，而導(dǎo)致記憶力下降、判斷力減弱、免疫力下降、內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，還可能引起猝死。睡眠不足會(huì)加快衰老，引起黑眼圈、眼袋、皮膚粗糙干燥，還容易引起月經(jīng)不調(diào)。
建議每天的睡眠時(shí)間保證6~8小時(shí)，平常盡量不要熬夜，早睡早起。睡前不要吃東西，也不要喝刺激性的飲料。盡量少看電視電影，保持心情平靜，保持舒適的睡姿，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，保證睡眠質(zhì)量。
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