晨跑后多久可以睡覺
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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關(guān)于這一說法沒有準(zhǔn)確的定論，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，在晨跑以后最好可以選擇半小時(shí)到一小時(shí)之后再考慮休息，這是因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)之后，建議還是應(yīng)該短暫性的進(jìn)行休息，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，并且保持心態(tài)穩(wěn)定的情況下再考慮休息或選擇其他的生活方式。
在日常生活當(dāng)中，建議平時(shí)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量選擇早睡早起，每天保證有足夠的睡眠時(shí)間。睡覺前不玩手機(jī)，不玩電腦，也不要喝濃茶，喝咖啡，以免睡覺前腦皮層過于興奮，從而影響到睡眠質(zhì)量。
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