深睡時(shí)間太短怎么辦
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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深睡時(shí)間太短這種情況屬于睡眠過(guò)淺，建議患者采取以下的方式：
第一、一定要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在白天盡量不要喝茶，不要喝咖啡，更不要喝酒；
第二點(diǎn)、這種患者在睡前千萬(wàn)不要看手機(jī)、打游戲、看一些精彩的故事；
第三點(diǎn)、在白天多參加體育鍛煉，也是有一定的幫助的；
第四、可以在睡前清一點(diǎn)放松的音樂(lè)，洗個(gè)熱水澡會(huì)有幫助的。必要的時(shí)候可以在醫(yī)生的建議下，服用一些長(zhǎng)效的苯二氮卓類藥物進(jìn)行治療，會(huì)有一定的效果的，但是要注意藥物的不良反應(yīng)。
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