為什么睡的越早第二天越困
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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當(dāng)我們睡眠質(zhì)量變差，深度睡眠時間變短，往往就會造成即便有充足的睡眠時間，但第二天早晨起來，仍會感覺犯困等情況發(fā)生，出現(xiàn)這樣的情況多數(shù)是由于睡眠質(zhì)量的問題，導(dǎo)致出現(xiàn)的在睡眠過程中出現(xiàn)失眠多夢易醒，深度睡眠時間較短，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)這樣的情況。
建議在日常生活當(dāng)中，每天積極的鍛煉身體，保證有30分鐘以上的有氧運(yùn)動時間，其次，晚上睡覺前可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)紅酒或者牛奶，可以起到輕度助眠的作用。
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