健身吃什么補充蛋白質(zhì)
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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健身的時候可以多補充一些蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)是人體所必須要的營養(yǎng)元素。而且含蛋白質(zhì)高的食物有很多，比如肉類或者是海鮮以及牛奶雞蛋、大豆、豆制品等，里面都含有豐富的蛋白質(zhì)。
因為健身是一項運動量非常大的活動，而且經(jīng)過強度的運動之后，身體會流失大量的營養(yǎng)和水分。這時候需要多喝點水，同時也要多吃一些食物補充身體的能量，避免出現(xiàn)脫水的情況。建議在健身之前不能空腹，否則有可能會導(dǎo)致身體疲勞。
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