每天跑步10公里一個(gè)月能瘦多少
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- 李常月 主任醫(yī)師 查看其他語(yǔ)音
跑步是一項(xiàng)較為簡(jiǎn)單容易掌握的運(yùn)動(dòng)方式，不受場(chǎng)地與器械的限制，跑步對(duì)于減肥是一項(xiàng)有效而可行的鍛煉方法。但是需要注意跑步要正確掌握住方法，并且貴在堅(jiān)持，每天都需要進(jìn)行鍛煉。
并且跑步不是說(shuō)每天跑的，越長(zhǎng)越遠(yuǎn)，其效果越明顯。需要根據(jù)其具體的體質(zhì)體能情況，而選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，以避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)引起的肌肉損傷等運(yùn)動(dòng)副損傷。每天跑步10公里一個(gè)月具體能瘦多少，還要取決于本身的身體基數(shù)，飲食控制等綜合因素。
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