跑步前吃什么補(bǔ)充體力
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武寒飛 主治醫(yī)師
吉林省中醫(yī)藥科學(xué)院第一臨床醫(yī)院 普外科
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跑步是最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)健身方法，也是最簡(jiǎn)單的方法。為了使跑步更加有益健康，就應(yīng)該和飲食相結(jié)合，這樣才會(huì)對(duì)身體起到良好的作用。
跑步前一般食物選擇香蕉、堅(jiān)果、低脂肪的酸奶、瘦牛肉、三文魚(yú)，還可以選擇喝一杯檸檬水，以補(bǔ)充跑步后因出汗導(dǎo)致鉀、鈉離子的流失。還可以吃一些堅(jiān)果，例如杏仁、花生、核桃等，還可以吃一些薯類(lèi)食物，例如紅薯、南瓜的食物都可以。
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