怎樣短時(shí)間提高跑步速度和耐力
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陳躍 副主任醫(yī)師
合肥市第二人民醫(yī)院 普外科
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一般情況下，患者如果想要在短時(shí)間之內(nèi)提高跑步的速度和耐力，建議平時(shí)一定要保持足夠的休息，然后一定要注意自己的飲食，建議多吃一些牛肉，羊肉，狗肉以及豬肉等，盡量保證每天攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)和蛋白，這樣則可以有效地來(lái)提高自己的耐力。
同時(shí)建議患者每天要定時(shí)定量的進(jìn)行跑步訓(xùn)練，這樣則可以快速提高自己的速度，同時(shí)建議患者在跑步前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣則可以提升自己的速度和耐力。
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