練腹肌和跑步順序
在健身的過程當(dāng)中，一般建議先練腹肌，然后再跑步，這樣健身的效果比較好，在練習(xí)腹肌的時候，需要選擇很多的動作，比如卷腹，如臥在瑜伽墊上，雙腿伸直向上抬高，能夠練下腹部肌肉等等。
在練習(xí)腹肌的時候，需要一定的強度，使腹部有酸脹感，這樣練習(xí)的效果比較好，說明腹肌得到一定強度的練習(xí)，由于需要一定的強度，或者會消耗很多能量，如果先跑步，有可能導(dǎo)致練習(xí)效果或強度不夠，所以一般建議先練腹肌，跑步可以增強心肺功能，能夠減脂，對身體健康比較有益。
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