健身后喝牛奶能增肌嗎
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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健身后喝一些全脂的牛奶有利于達到增肌的效果，有利于促進蛋白質(zhì)的吸收，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的，能夠促進和防止肌肉的分解。
建議健身后半個小時內(nèi)進行飲用，才能夠達到比較好的效果，同時健身的過程中，體內(nèi)也會流失大量的鉀、鈉離子，喝牛奶也可以起到補充的作用，但也要注意不要一次性喝的太多，否則也容易導致出現(xiàn)體重增加，運動后如果出汗比較多，建議也要適當補充水分。
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