每天跑步30分鐘一個(gè)月能減多少
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李樹亮 副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 普通外科
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每天堅(jiān)持跑步30分鐘一個(gè)月大概可以瘦七斤左右。堅(jiān)持跑步是可以達(dá)到燃燒脂肪的效果，而且對(duì)身體的塑形能力也比較好，也可以通過剛開始的慢跑演變?yōu)榭炫埽脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，會(huì)對(duì)身體的燃脂效果更好，不可以一次性過度運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉的拉傷。
在跑步后一定要對(duì)腿部肌肉進(jìn)行按摩，否則很容易導(dǎo)致腿部肌肉比較堅(jiān)硬，導(dǎo)致腿部的線條不是很好看。在運(yùn)動(dòng)后一定要注意合理的休息和健康的飲食，可以多喝一些水來加強(qiáng)身體的代謝能力，最主要的還是要保持良好積極的心態(tài)，才可使運(yùn)動(dòng)的效果翻倍。
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