如何熬夜第二天不困
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張月美 主任醫(yī)師
濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
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如果因為工作的原因，需要加夜班熬夜。第2天不能補足覺，還需要繼續(xù)工作，并且不感到疲乏無力犯困。可采取適當?shù)倪M行有氧運動后洗個溫水澡，可以促進血液的循環(huán)，起到提神健腦的作用。
早餐營養(yǎng)充足，以高蛋白的飲食為主，如雞蛋，海參，牛奶、面包，新鮮的蔬菜水果。滿足機體的營養(yǎng)物質(zhì)和需求的熱量。喜歡飲茶的人，可以喝上一杯濃茶、或者濃咖啡，能夠起到興奮大腦中樞作用，減少困乏的感覺。但是這只是暫時方法，不可常用。長期熬夜對身體不利，還是需要保證足夠的睡眠，勞逸結(jié)合。
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