晚上熬夜白天困怎么辦
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李靜 主治醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 普內(nèi)科
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晚上熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，偶爾熬夜對(duì)身體影響不大，但是經(jīng)常性的熬夜會(huì)導(dǎo)致白天精神差，全身乏力，精神萎靡等癥狀出現(xiàn)，長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致作息規(guī)律紊亂、睡眠倒錯(cuò)、睡眠障礙，甚至可以出現(xiàn)免疫力下降等。
首先是建議作息規(guī)律、早睡早起、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣，如果說是工作所需，白天可以喝點(diǎn)茶葉水、咖啡之類的來提神，也可以通過午休時(shí)間來補(bǔ)充一下睡眠，但是時(shí)間不能過長(zhǎng)，以免影響夜間睡眠質(zhì)量。
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