男人夜班吃什么營養(yǎng)品
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王相立 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 急診內(nèi)科
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對于上夜班工作，一定程度上會消耗自身的體力、精力。所以適當?shù)臓I養(yǎng)補給，可以保持好的精神狀態(tài)。
首先可以多吃富含高蛋白食物、高纖維素食物，例如雞蛋、牛奶、牛肉、雞肉，魚肉等，合理均衡搭配可起到較好的補充調(diào)節(jié)效果。同時可以多吃富含維生素A、維生素B的食物，因為經(jīng)常熬夜對眼睛也是會有傷害的，多補充一些，有助于緩解眼部疲勞。
其次，要多喝些湯水以維持機體對水分的補充，可以起對水分的均衡作用，避免熬夜導致自身的水分大量缺失，也可以幫助熬夜所產(chǎn)生的毒素蓄積的代謝。
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