上夜班怎么防止變胖
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王相立 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 急診內(nèi)科
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在日常工作中，難免會有倒夜班工作，也是職業(yè)所需，所以在調(diào)整夜班工作時，要做好一些合理的安排，以及均衡飲食。
而如何防止在夜班工作中變胖，首先要從飲食方面控制，在值夜班時，盡量保持飲食清淡，適量蛋白質(zhì)，可滿足身體所需營養(yǎng)即可，少吃一些是最佳選擇，多以清淡蔬菜為主，這樣是不會引起發(fā)胖的。
同時再適量活動、走動，更加劇了消化代謝，而且本身在夜班工作過程中，也是比較消耗體力、精力的。所以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理活動，完全可避免發(fā)胖情況。
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