上夜班怎么調(diào)理身體
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夏昆鵬 副主任醫(yī)師
黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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上夜班的患者，在睡前可以用百合、蓮子、桂圓、大棗等泡茶服用，有助于提高睡眠質(zhì)量。
下班前不要喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料，以免影響下班后睡眠質(zhì)量。飲食上可以適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充身體維生素和礦物質(zhì)，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物，增加身體營(yíng)養(yǎng)。適當(dāng)?shù)腻憻?，提高身體免疫力，提強(qiáng)體質(zhì)。
長(zhǎng)期上夜班可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，部分患者可能會(huì)引起失眠等癥狀，對(duì)身體傷害比較大。
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