跑步岔氣怎么快速恢復(fù)
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王志強(qiáng) 副主任醫(yī)師
鷹潭市人民醫(yī)院 心胸外科
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跑步岔氣如果是輕微一過(guò)的岔氣，要及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的胸部檢查。這有可能是因?yàn)橛昧^(guò)度，或者體位快速變化所導(dǎo)致的短暫性拉傷或者組織損傷。如果沒(méi)有太過(guò)于明顯的外傷，只需要進(jìn)行短暫的休息即可恢復(fù)。
出現(xiàn)岔氣是因?yàn)樘^(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的，只需要慢慢的放慢腳步然后調(diào)整呼吸，把呼吸節(jié)奏與跑步節(jié)奏的頻率相配合，做到二步一呼吸或者三步一呼吸。大概5~10分鐘之后就能夠讓岔氣的癥狀得到緩解，每個(gè)人跑步之前不進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，都是很容易出現(xiàn)岔氣的。
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