晚上跑步會(huì)影響睡眠嗎
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- 李常月 主任醫(yī)師 查看其他語(yǔ)音
一般來(lái)說(shuō)適度的晚上跑步是不會(huì)影響睡眠的，并且晚上跑步后因體能的消耗，身體屬于疲乏狀態(tài)，更有助于睡眠。但是需要注意這里說(shuō)的跑步不是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)肌肉損傷等運(yùn)動(dòng)副損傷。而影響的第二天的工作與學(xué)習(xí)，同時(shí)不能在晚餐飽餐之后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
跑步是一個(gè)較為簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，不受場(chǎng)地與器械的限制，但需要注意根據(jù)自己的體能情況而選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。而且運(yùn)動(dòng)講究持之以恒，循序漸進(jìn)的方式來(lái)進(jìn)行。
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