大腿肌肉前凸怎么改善
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李樹(shù)亮 副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 普通外科
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大腿肌肉前凸，具體改善措施如下：
1、弓起膝蓋。站立到位，一側(cè)腿背做弓步，然后腿部向前伸膝，保持核心緊固，上半身直立，兩條腿交替做。
2、側(cè)弓步橫移。雙手放在胸前十次，雙腳向外一步，距離大于肩膀，雙腿交替移動(dòng)，雙腿交替移動(dòng)，腰腹緊繃。
3、原地深蹲跳。腿部彎曲多與肩膀張開(kāi)，蹲姿，雙手合十放于胸前，核心收緊，原地跳。
4、單腳站立。身體直立，雙手叉腰，一條腿支撐身體，另一條腿做左右擺動(dòng)，核心收緊，兩條腿交替做。
5、深蹲提腳跟。雙腿張開(kāi)與肩同寬，腿部彎曲臀部下降，做蹲姿，提起腳尖，手臂直向前，手臂直立時(shí)下降。
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