運(yùn)動(dòng)前熱身

: 張勤良 主治醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院兒童保健科
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在進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)之前一般需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)的主要作用就是提高機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)耐力，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。

如果突然進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，身體的各項(xiàng)功能調(diào)動(dòng)并不是很充分，有可能會(huì)影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)，甚至?xí)?dǎo)致出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的情況，例如肌肉拉傷，或者有一些其他的外傷的情況。

適量的進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，有利于保持肌體處于興奮的狀態(tài)，有利于在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候表現(xiàn)得更好一些。而且在劇烈的運(yùn)動(dòng)之后，也需要適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)性的放松活動(dòng)，避免突然停止運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致機(jī)體功能受到影響。

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