睡覺總是翻來覆去怎么回事
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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睡覺的時候總是翻來覆去提示，目前出現(xiàn)明顯的睡眠質(zhì)量差，淺度睡眠狀態(tài)時間比較多。發(fā)生這樣的情況多數(shù)是由于平時沒有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，或者是睡覺前腦皮層過于興奮，從而導(dǎo)致部分朋友白天由于工作壓力大，精神高度緊張，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)這樣的情況。
建議在日常生活當(dāng)中，睡覺前盡量不要喝濃茶，喝咖啡?？梢赃x擇在睡覺前喝一點(diǎn)紅酒或者牛奶，有助于起到促進(jìn)睡眠的作用。另外，還可以選擇在睡覺前洗個熱水澡，能夠幫助緩解疲勞，增加深度睡眠時間。
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