每天四五點鐘醒怎么回事
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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每天四五點鐘醒，可能是目前已經(jīng)形成了一個生物鐘，到時就自然醒，這種情況與睡眠時間早、睡眠時間足有關(guān)，也可能與平常壓力大、睡不著有關(guān)。
平常需要保證適當(dāng)?shù)乃?，睡前不要想太多的人和事，適當(dāng)釋放壓力，多聽聽舒緩的輕音樂，多和人聊天交流，用熱水泡腳。睡前不要喝酒，也不要宵夜，不要喝茶葉和咖啡。必要時在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下，用點催眠藥。平常也要適當(dāng)多運動鍛煉身體。
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