為什么越早睡第二天越困
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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越早睡第二天越困，與睡眠時(shí)間長(zhǎng)了有關(guān)。人每天只需要睡適當(dāng)?shù)臅r(shí)間就可以的，多了和少了都容易犯困和疲乏的。睡眠過(guò)多會(huì)引起頭暈乏力，無(wú)精打采，做事沒(méi)有效率，記憶力也減退，注意力不集中。
早睡就需要早起的，不要賴床，適當(dāng)多鍛煉身體，也盡量不要熬夜，保證適當(dāng)?shù)乃呔涂梢缘摹Ｋ安灰詵|西，也不要喝茶葉和咖啡，不能過(guò)饑和過(guò)飽。盡量營(yíng)造一個(gè)舒適安靜的環(huán)境來(lái)保證睡眠質(zhì)量。
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