高中生應(yīng)該睡幾個小時
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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高中生每天的睡眠質(zhì)量保證在7個小時左右就可以的，盡量在22點前睡覺，不要有太大壓力，平常適當(dāng)多運(yùn)動鍛煉身體，早睡早起，盡量不要熬夜和賴床，平常多注意營養(yǎng)的攝入，不要挑食，多吃蔬菜水果和含蛋白質(zhì)多的食物，如雞蛋，瘦肉，魚蝦，豬肝，牛奶等。
如果壓力太大的話，多去戶外走走，適當(dāng)釋放壓力，聽聽舒緩的音樂，睡前多泡泡腳。由于高中生正處于長身體的階段，可以適當(dāng)補(bǔ)充點維生素和鈣片。
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