女生練手臂肌肉的動(dòng)作
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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女生在練手臂肌肉的時(shí)候可以采取如下幾種動(dòng)作。第一，對(duì)于前臂的相關(guān)肌肉，在鍛煉之初可以采取手部的空手抓過(guò)鍛煉，此時(shí)要求患者緩慢的握拳，然后緩慢的放松。這個(gè)過(guò)程一定要慢，不能夠太快，每天可以反復(fù)做500次以上。
第二，對(duì)于上臂的肌肉可以采取俯臥撐的方式來(lái)進(jìn)行鍛煉。此時(shí)患者可以先找一個(gè)桌子，用手部撐在桌沿上，然后練習(xí)負(fù)荷量比較小的俯臥撐。第三，對(duì)于肩部以及上臂前方的一些肌肉，可以采取引體向上的方式來(lái)進(jìn)行鍛煉。此時(shí)患者可以在健身房當(dāng)中找一些此類器械，并且將下肢放置在相應(yīng)的平臺(tái)上，以減輕負(fù)荷。
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- 方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)...中醫(yī)骨傷科
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