早上要吃飽中午要吃好晚上要吃少
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宋曉琴 副主任醫(yī)師
井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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為了更好的保護(hù)腸胃健康，每一餐都非常重要，所以說早上要吃飽中午要吃好晚上要吃少，也是有科學(xué)依據(jù)的。早餐對于一天的工作和生活至關(guān)重要，提供非常重要的營養(yǎng)，所以早餐要以蛋白質(zhì)類的食物為主，比如牛奶、雞蛋都是不錯(cuò)的選擇。
午餐可以豐富一些，增加肉類、魚、豆類以及蔬菜的攝入量，保證一天的營養(yǎng)均衡。晚餐不要吃的過多，以免給腸胃增加負(fù)擔(dān)，盡量不要吃過于油膩和辛辣的食物，以免影響腸胃的消化功能，可以吃一點(diǎn)青菜、水果。
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