體力差怎么鍛煉
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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想改善體力差的問題，可以在家改變一些不良姿勢及習(xí)慣，避免久坐，長時(shí)間低頭玩手機(jī)或彎腰等不良姿勢。
如果條件允許可在家里安裝跑步機(jī)進(jìn)行跑步鍛煉，同時(shí)還要加強(qiáng)肌肉力量鍛煉，主要進(jìn)行腰背部及四肢肌肉力量?？梢酝ㄟ^專職教練的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，還可通過啞鈴進(jìn)行上肢及肩部的功能鍛煉。同時(shí)也可通過做深蹲，俯臥撐，仰臥起坐等，進(jìn)行其它部位的肌肉力量鍛煉。在鍛煉期間要量力而行。千萬不要?jiǎng)诶圻^度。不然會(huì)適得其反。
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