跑步機一天跑多久合適
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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在跑步機上鍛煉，每天可以跑30分鐘到一個小時左右時間。確切的說跑多長時間這個真的不能夠一概而論。這是要根據(jù)每個鍛煉者的身體條件來定。根據(jù)身體條件的不同，所需要鍛煉的時間也是有差異的。如果想在跑步機上強身健體，適當(dāng)?shù)腻憻捯幌?，出汗了就可以?/p>
如果想要達(dá)到減肥的目的，這是需要長時間堅持以及每次要跑出汗以后要堅持十分鐘以上才能夠達(dá)到減肥的效果。如果身體狀況不是很好的，在跑步機上就是想鍛煉一下身體。這種情況下就要根據(jù)自己的身體情況量力而行。
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