如何增強(qiáng)骨密度
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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首先要帶孩子多去戶外活動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)、曬太陽等方式促進(jìn)鈣的吸收，并且陽光中的紫外線還具有殺菌作用，要讓孩子多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如跑步，打籃球。爬山，跳高，游泳等等。要改善孩子挑食偏食等不良的飲食習(xí)慣，平時(shí)讓孩子多吃一些高鈣高營養(yǎng)高蛋白的食物，如牛奶、排骨。大骨湯，核桃，蝦皮，海帶以及各類豆制品。這些食物含鈣較豐富，可以有效補(bǔ)鈣增強(qiáng)骨密度。如果孩子確實(shí)存在骨密度偏低的情況，這時(shí)需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃點(diǎn)鈣片。比如鈣中鈣，比巧克力。伊可新，葡萄糖酸鈣口服液等等。平時(shí)讓孩子在飲食上，需要葷素搭配營養(yǎng)均衡。
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