怎么樣鍛煉
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沈江潮 副主任醫(yī)師
紹興市中心醫(yī)院 放射科
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鍛煉身體可以有效的改善心肺的功能，增加脂肪的燃燒降低體重；
鍛煉身體還可以有利于改善血管彈性，避免發(fā)生三高等疾病對于亞健康的上班人士，鍛煉還能使身體處于良好狀態(tài)，更好的應對工作。
鍛煉包括有氧運動，抗阻運動和柔韌性運動。有氧運動比如慢跑、快走每周5次，每次30分鐘，總時間達到每周150分鐘。
運動的時候最好采取高強度間歇的方法，還可以參加各種球類運動、游泳、武術、氣功、瑜伽、健身操、保健功等。
按照自己的年齡身體狀況，愛好和周圍鍛煉的設施，選擇適合自己的運動持之以恒，都能達到鍛煉身體強身健體的目的。
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