運動后多久喝水
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沈江潮 副主任醫(yī)師
紹興市中心醫(yī)院 放射科
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運動后體內的大部分的血液、營養(yǎng)物質都存在于人體的肌肉中及骨骼中，這個時候胃部的血液還有胃部的黏膜功能都是比較差的，如果喝水的話會加重胃部的負擔甚至引起胃功能的紊亂。
所以一般建議運動后第30~60分鐘可以喝水，因為汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，所以在喝水的時候最好加上半小勺的鹽以補充流失的鹽分。
喝水的時候注意應該是小口小口慢慢的喝身體才能達到良好的吸收效果，同時喝水的時候不能夠很冰冷的，避免胃腸道的痙攣。
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