什么運動瘦腰
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沈江潮 副主任醫(yī)師
紹興市中心醫(yī)院 放射科
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瘦腰首先需要多運動，減肥是全身性的，可做全身運動再加上局部的腰部鍛煉。
全身性的運動可選擇長跑、游泳、健身操、跳舞等，局部運動瘦腰，可以選擇比如做卷腹運動，可以鍛煉腰部的肌肉。
也可以做仰臥起坐、平板支撐。同時還可以做腰部按摩、針灸、推拿等。
在飲食上也要注意每餐不要吃太飽，肥肉、蛋糕、火鍋等油膩性、含糖量多的食物盡量少吃或不吃。
適當(dāng)增加水果、蔬菜、粗糧等食物攝入，增加膳食纖維攝入量，起到延長消化時間，促進腸道蠕動，促進體內(nèi)代謝物及時排出的作用。
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