鍛煉腿部肌肉簡單有效的方法
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王勇 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)外科
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為了鍛煉腿部肌肉，可以采用以下幾種方法：
第一點(diǎn)，采用跑步的方法。需要采用慢跑，避免劇烈運(yùn)動而損傷腿部肌肉等。要采取循序漸進(jìn)的方法，運(yùn)動量由小逐漸增大，時(shí)間逐漸延長。
第二點(diǎn)，進(jìn)行一些彈跳訓(xùn)練。包括跳繩以及垂直原地摸高等，均可以鍛煉腿部的肌肉，包括腓腸肌等。
運(yùn)動的時(shí)候要注意做好自我保護(hù)，在運(yùn)動前做好熱身工作，避免引起損傷。
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