慢跑可以減肚子嗎
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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慢跑是有利于促進(jìn)減肚子的，但是如果慢跑的時(shí)間比較短，也不能夠達(dá)到有效的減肚子的效果。單純地進(jìn)行慢跑，如果沒有進(jìn)行其他的運(yùn)動(dòng)鍛煉，或者是沒有合理的控制飲食，也不能夠達(dá)到有效減肚子的效果。
每天慢跑的時(shí)間至少要達(dá)到30分鐘以上，可以有效消耗身體的熱量，促進(jìn)脂肪的燃燒。同時(shí)也可以配合一些游泳或者是跳繩等運(yùn)動(dòng)鍛煉，也要注意飲食方面的調(diào)理，控制好飲食的總量和飲食的總熱量。
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