體育生吃什么補(bǔ)充營養(yǎng)
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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體育生的消耗會比正常人的消耗大一些，所以，平時更要注意及時補(bǔ)充營養(yǎng)。對于體育生來說，消耗比較多的營養(yǎng)成分主要是蛋白質(zhì)、糖分、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)。所以，平時要及時的補(bǔ)充此類食物。比如說雞蛋、牛肉、瘦肉、羊肉、火腿等食物。
其次，對于體育生來說，并不意味著其他的營養(yǎng)物質(zhì)不重要，比如說維生素、微量元素以及礦物質(zhì)、氨基酸等都是需要同時補(bǔ)充的。所以，體育生還要注意經(jīng)常食用一些果蔬?？傊獾臄z入各類營養(yǎng)食物，才可以滿足體育生的日常所需。
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