鍛煉肌肉的最佳時(shí)間
-
-
沈江潮 副主任醫(yī)師
紹興市中心醫(yī)院 放射科
查看其他語(yǔ)音
鍛煉肌肉每個(gè)時(shí)間階段都可以，不需要強(qiáng)行的規(guī)定。身體的運(yùn)動(dòng)是有個(gè)體差異的，每個(gè)階段的鍛煉時(shí)間都不是固定不變的。
鍛煉肌肉最好的是有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)實(shí)際情況建議時(shí)間不要低于30分鐘，可以達(dá)到60分鐘，甚至兩個(gè)小時(shí)，這樣才能將人體多余的脂肪充分的燃燒掉。
各個(gè)部位肌肉鍛煉有不同的方法，通過引體向上鍛煉背部肌肉，通過平板臥推鍛煉胸部肌肉，通過杠鈴深蹲鍛煉腿部肌肉，通過杠鈴、啞鈴?fù)婆e鍛煉肩部肌肉，通過杠鈴、啞鈴彎舉鍛煉臀部肌肉，通過仰臥起坐、兩頭起鍛煉腹部肌肉。鍛煉后不要馬上進(jìn)食。
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
如何鍛煉右腦
-
-
-
- 沈江潮 紹興市中心醫(yī)...放射科
飛燕式鍛煉
-
-
-
- 劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)...內(nèi)分泌科
腰力鍛煉方法
-
-
-
- 方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)...中醫(yī)骨傷科
跳繩鍛煉什么
-
-
-
- 沈江潮 紹興市中心醫(yī)...放射科
怎樣鍛煉胸肌
-
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
如何鍛煉頸部
-
-
-
淮安市婦幼保健院 孕前保健科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)婚前、孕前保...
-
-
嘉興市婦幼保健院 保健部
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)高危孕產(chǎn)婦的...
-
-
廈門市婦幼保健院 圍產(chǎn)保健科
擅長(zhǎng)： 婦幼營(yíng)養(yǎng)相關(guān)問題
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)： 熟練掌握危重病的...
-
-
深圳市寶安區(qū)沙井人民醫(yī)院 體檢科
擅長(zhǎng)： 孕前優(yōu)生遺傳及傳...
-
-
巢湖市第一人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)缺血性腦血管...
-
-
浙江省中西醫(yī)紅十字會(huì)醫(yī)院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 主要研究方向?yàn)?...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 眼科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)眼底疾病防治...
-
-
鍛煉酸痛要繼續(xù)鍛煉嗎
由鍛煉而引起局部酸痛，就不要再繼續(xù)鍛煉了，意思是：第一，需要改變鍛煉的方式，是指... 詳細(xì)?
-
-
鍛煉前吃飯還是鍛煉后
運(yùn)動(dòng)可以加快人體內(nèi)的血液循環(huán)、促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)，同時(shí)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以... 詳細(xì)?
-
-
早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？告...
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過適當(dāng)鍛煉身體的方式可以收獲好處，對(duì)于那些體質(zhì)虛弱，容易生病的人... 詳細(xì)?
-
-
陰道分泌物病原體檢查
陰道分泌物病原體檢查是白帶常規(guī)的一部分，主要用于篩查陰道的病原微... 更多?
-
-
神經(jīng)反射檢查
神經(jīng)反射檢查240 更多?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)