午覺一般睡多久好
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 神經內科
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午覺一般睡20分鐘左右比較好，這樣既可以保持精力充沛，又可以保證良好的睡眠質量。
平常要養(yǎng)成良好的習慣，早睡早起，晚上盡量少玩手機電腦。最好在22點前睡覺，睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔影響睡眠。也不要喝濃茶和咖啡，以免引起大腦神經興奮而失眠。也要適當午睡，午睡可以緩解疲勞、消除緊張，讓下午的學習工作事倍功半。
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