回奶了怎么追奶有效
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徐艷娟 副主任醫(yī)師
廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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首先，回奶了以后想要追奶，要讓寶寶多次吸吮乳頭，這樣能刺激乳頭，從而利于乳汁的分泌。
其次，也可以吃一些催奶的食物或者是多喝湯水，比如大棗湯、豬蹄湯、鯽魚湯、花生大米粥、黑芝麻粥等，吃湯水比較多的食物也有助于催奶的效果。
再者，也可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行按摩，按摩的時候要注意控制好力量，按照順時針或者逆時針方向每天按摩3~5次，每次10分鐘左右，或者請專業(yè)的開奶師進(jìn)行按摩，還可以熱敷乳房。
平時要保證充足的睡眠時間，調(diào)整好自己的情緒狀態(tài)。
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