睡不踏實怎么辦
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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睡眠不踏實，缺乏深度睡眠和淺睡眠是造成這種情況的主要原因。
要注意規(guī)律的作息習慣，避免在下午或晚上服用一些令人興奮的物質(zhì)，如茶或咖啡。不要抽煙或喝酒，要規(guī)律的運動，但睡前三小時內(nèi)不要運動。避免白天小睡。不要在床上看書、看電視、打電話或玩游戲。睡覺前不要吃太多或太餓。睡覺時，臥室環(huán)境應保持黑暗，無干擾噪音，溫度適中，通風良好。
如果工作和生活壓力太大，要注意自我減壓，也可以服用一些促進深度睡眠的藥物，增加深度睡眠的時間。
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