深度睡眠2小時(shí)正常嗎
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范存斌 主治醫(yī)師
鷹潭市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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深度睡眠兩小時(shí)屬于正常的現(xiàn)象，因?yàn)槊總€(gè)人的睡眠時(shí)間都不一樣，所以會(huì)存在一定的差異。
通常睡眠分為深睡眠和淺睡眠兩個(gè)時(shí)期。每個(gè)人的睡眠時(shí)間在6~8個(gè)小時(shí)左右，并且在這6~8小時(shí)之間，進(jìn)行3~5個(gè)小時(shí)的淺睡眠和深睡眠的交替睡眠。
其中，睡眠可以使人體得到放松，肌張力減低，有利于身體的生長發(fā)育和疾病的修復(fù)。另外，在晚上睡覺之前進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，或者喝一杯純牛奶，有利于提升睡眠質(zhì)量。
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