午睡多久合適
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劉紅梅 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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目前最新的研究午睡持續(xù)半個小時左右就可以。
適當?shù)奈缢梢匝a充夜間睡眠不足，使大腦得到充分的休息，患者可以更有精力的去工作和學習，增加患者工作和學習的效率。
如果午睡時間過短，大腦得不到充分的休息會使患者發(fā)困感更重。如果午睡持續(xù)時間過長會影響夜間睡眠，導致夜間入睡困難或睡眠持續(xù)時間過短、睡眠質量下降等，影響白天的學習和工作。
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