開(kāi)燈睡覺(jué)對(duì)人體有害嗎？
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李順蘭 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)對(duì)人體造成一定的危害。
夜間是人體深度睡眠時(shí)間，開(kāi)著燈睡覺(jué)會(huì)影響入睡，同時(shí)導(dǎo)致大腦體褪黑素停止分泌，容易引起失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀。開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)擾亂內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，而且強(qiáng)烈的光線會(huì)刺激眼睛，以及激素分泌生長(zhǎng)也會(huì)受影響。長(zhǎng)期下去會(huì)出現(xiàn)腦梗、高血壓、肥胖等癥狀。
建議養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的好習(xí)慣。睡前要注意，不能喝咖啡、喝水，以及做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大腦產(chǎn)生興奮而影響睡眠。要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，有效改善睡眠質(zhì)量。
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