如何鍛煉手臂肌肉
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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如果想要鍛煉手臂的肌肉，首先可以選擇到健身房進(jìn)行鍛煉，在健身教練的指導(dǎo)下選擇合適的動(dòng)作來增強(qiáng)上臂的肌肉。
其次，需要在鍛煉的同時(shí)多吃含有蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，牛肉，蛋白粉等。平常多吃這些食物可以促進(jìn)肌肉的生長。
最后，就是每天都需要堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，每天鍛煉的時(shí)間最好是在一小時(shí)到兩小時(shí)之間，一般持續(xù)半年左右就能得到明顯的改善。
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